怎样调理阴道松弛

　　女性由于年龄增长或者是分娩之后阴道造成损伤，大多会有松弛的表现，阴道其本身有一定的修复功能，可以通过后期的调理和治疗，进一步的恢复弹性从而促进阴道的紧实。
 

　　怎样调理阴道松弛：

　　第一个方法是屏住小便，女性在小便过程当中可以有意识地屏住小便几秒钟，从而中断排尿稍停之后再继续排尿，在排尿时如此反复，在经过一段时间的锻炼之后可以进一步提高，阴道周围肌肉的张力，从而促进阴道紧实。

　　第二个方法是进行提肛训练，在日常生活当中或者是有便意时，可以屏住大便并做提肛运动，经常反复训练，可以很好的锻炼盆腔的肌肉从而促进阴道的紧实。

　　第三个方法是进行自我收缩，运动可以采取仰卧位放松身体，并将一个手指轻轻的插入阴道，然后紧缩阴道持续三秒钟左右放松，如此反复几次，并且可以逐渐增加时长，进一步增强阴道的张力。

　　第四个方法是加强日常锻炼，在走路散步时可以有意识的绷紧大腿内侧或者会阴部的肌肉，可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围的肌肉，以促进阴道弹性的恢复。

　　以上是日常锻炼从而促进阴道肌肉紧实的方法，重庆华西妇产医院专家温馨提示广大女性朋友们如果是通过锻炼仍然没有明显效果的话，也可以进行阴道紧缩手术，从而保证身体的健康，提高夫妻性生活的质量。日常多吃一些含有维生素丰富的食物，比如说鸡蛋牛奶，香菇，鱼等也可以有效的促进阴道松弛的修复，加强增加阴道黏膜弹性和补充水分。